Todos sabem que, durante a gestação, ocorrem muitas mudanças no corpo da mulher. A maior delas ocorre justamente na região que no Pilates chamamos de “CORE” ou CENTRO DE FORÇA, que é formada principalmente pelos músculos abdominais, do diafragma, dos glúteos e do assoalho pélvico.
O períneo, um dos músculos do assoalho pélvico, é bem conhecido pelas gestantes, pois ele tem uma função muito importante, não só durante a gestação, mas principalmente durante o trabalho de parto. Independentemente de o parto ser normal ou cesárea, é essencial trabalhar esta musculatura, para evitar ou tratar a incontinência urinária. Além disso, um períneo fortalecido permite melhor recuperação no pós-parto.
Como o pilates pode te ajudar no momento do parto
Para o parto normal, os músculos do assoalho pélvico devem ser alongados, para evitar a necessidade de episiotomia ou a ocorrência de uma grande laceração muscular.
O que muita gente não sabe é que os exercícios de Pilates atuam justamente no controle da função deste músculo, dando à gestante mais consciência de como usá-lo a seu favor. Mas as aulas de Pilates não se resumem apenas a fortalecer o períneo. No estúdio AF Pilates, nossos fisioterapeutas trabalham também a respiração correta, através de exercícios respiratórios que otimizam a capacidade pulmonar e proporcionam relaxamento mental, visto que o ritmo respiratório correto leva à diminuição da ansiedade.
Assista, no final deste texto, a um vídeo que apresenta um dos exercícios de respiração e períneo específicos para gestantes que são aplicados aqui no estúdio AF Pilates.
Além desses benefícios principais, damos sempre prioridade aos objetivos da gestante, que às vezes pode ser o alívio de uma dor postural ou a melhora da circulação e do retorno venoso nas pernas.
Com essa base bem sólida, trabalhamos o corpo como um todo, não nos esquecendo do fortalecimento dos membros superiores, que deverão estar bem preparados, afinal vão segurar por muito tempo um bebê forte e saudável que só vai ficar mais pesado com o passar do tempo, não é mesmo?
